Chi è l’ideatore della dieta Plank? Un perfetto sconosciuto, quindi potrebbe trattarsi di una bufala virale, dato che è una delle diete più cercate sul web. Nella dieta Plank si mangia una bistecca ogni giorno, quindi possiamo tranquillamente ribattezzarla “la dieta della bistecca”, e se avete problemi con la carne rossa, o con la carne in genere, questa dieta non è adatta a voi.
Come funziona la dieta plank.
La dieta Plank è iperproteica e promette di perdere 9 kg in solo due settimane…
I menù del pranzo e della cena sono leggermente più vari rispetto al menù della (monotona) colazione.
Oltre alle porzioni di frutta e verdura, i vostri pranzi saranno molto ricchi di proteine e poverissimi di carboidrati.
La cena del primo giorno della dieta Plank inizia con una grande bistecca o tre bistecche con insalata e sedano.
La cena del secondo giorno si mangia prosciutto a volontà.
Il terzo giorno avrete ancora prosciutto cotto e insalata.
Il quarto giorno mangerete frutta e yogurt, il quinto giorno mangerete ancora una bistecca con insalata.
Il sesto giorno si mangiano due uova sode e carote.
L'ultimo giorno della dieta, a cena, potete mangiare quello che volete.
La dieta Plank ha meno varietà di alimenti di una dieta sana ed equilibrata, e poi non ci sono spuntini e merende, e qui c’è da riflettere…
I nutrizionisti critici della dieta Plank sottolineano che la varietà è insufficiente, e rende questa dieta squilibrata, non fornendo il giusto apporto di nutrienti necessari per la salute e il benessere psicofisico.
E’ improbabile che la dieta Plank possa portare a una perdita di peso a lungo termine, dato lo “scombussolamento” che subirà il vostro metabolismo.
Ecco il menù.
Dieta Plank: menu settimanale
Primo giorno.
Colazione: caffè senza zucchero.
Pranzo: 2 uova sode, spinaci lessati con un pizzico di sale.
Cena: 1 bistecca di manzo grande (tipo fiorentina?) alla griglia o 3 bistecchine di manzo, insalata e sedano a piacere.
Secondo giorno.
Colazione: caffè senza zucchero e una rosetta (michetta).
Pranzo: 1 bistecca grande, insalata a piacere, e un frutto che vi piace.
Cena: prosciutto cotto a volontà.
Terzo giorno.
Colazione: caffè senza zucchero e una rosetta (michetta).
Pranzo: 2 uova sode, insalata verde e pomodori a volontà.
Cena: prosciutto cotto e insalata verde a volontà.
Quarto giorno.
Colazione: caffè senza zucchero e una rosetta (michetta).
Pranzo: 1 uovo sodo, carote crude o bollite, e un bel pezzo di formaggio grana.
Cena: frutta e yogurt a volontà.
Quinto giorno.
Colazione: carote con limone e caffè senza zucchero.
Pranzo: pesce al vapore (quello che vi piace di più) e insalata di pomodori
Cena: 1 bistecca con insalata verde.
Sesto giorno.
Colazione: caffè senza zucchero.
Pranzo: pollo grigliato (quantità libera).
Cena: 2 uova sode e carote a volontà.
Settimo giorno.
Colazione: tè con succo di limone.
Pranzo: 1 bistecca alla griglia, e un qualsiasi frutto a vostra scelta.
Cena: serata libera, mangia quello che vuoi! (finalmente…).
Il consumo di alcol è vietato. Consultare il proprio medico prima di iniziare questa dieta.
La dieta Plank è una dieta severa e molto restrittiva, non prevede nessun periodo di mantenimento, noi invece vi consigliamo di seguire la nostra Dieta mediterranea da 1400 calorie, una dieta dimagrante sana ed equilibrata!
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